Hai mai pensato a quando è il momento perfetto per fare stretching? Secondo un noto esperto, Mike Boyle, esistono dei momenti specifici che potrebbero amplificare i benefici di questa pratica. Ecco cosa ci ha detto.
Lo stretching non è semplicemente un'attività fisica che tutti conosciamo, ma una pratica che, se fatta correttamente, può portare numerosi benefici. E secondo Mike Boyle, ex allenatore di forza per squadre professionistiche e olimpiche, il momento ideale per fare stretching potrebbe addirittura sorprenderti!
Stretching prima dell'allenamento: i benefici secondo Boyle
Secondo Boyle, lo stretching prima dell'allenamento non solo migliora le prestazioni, ma può anche ridurre il dolore. Afferma che il nostro corpo invia un segnale, un "biofeedback", che può migliorare la nostra sessione di allenamento. In parole povere, fare stretching prima di iniziare l'attività fisica può essere davvero utile per ottenere risultati ottimali.
Ma attenzione, Boyle insiste sul fatto che lo stretching non deve occupare troppo tempo durante la routine di allenamento. Bastano pochi minuti per ottenere benefici significativi. Quindi, non ci sono scuse per saltare questa importante fase di preparazione!
Stretching a corpo freddo?
Boyle consiglia di eseguire lo stretching prima dell'allenamento a corpo freddo. Suggerisce di iniziare con esercizi di stretching statico, mantenendo la posizione di allungamento per alcuni secondi. Durante questa fase, è fondamentale respirare profondamente per favorire il rilassamento muscolare.
Perché lo stretching prima dell'allenamento è così importante?
Boyle spiega che fare stretching prima dell'allenamento può portare diversi benefici, come il miglioramento delle prestazioni, la riduzione del rischio di infortuni e il miglioramento della mobilità. In sintesi, fare stretching in modo corretto può prepararci al meglio per l'attività fisica e ridurre il rischio di lesioni.
Ma come sempre, è importante ricordare che queste sono le opinioni di un esperto e che è sempre bene consultare il proprio medico o un professionista del settore prima di intraprendere qualsiasi tipo di attività fisica. Quindi, se vuoi provare questa tecnica, assicurati di farlo in modo sicuro e controllato.
Buon stretching a tutti!
E allora, perché non provare? Ricorda però di farlo nel modo corretto e di ascoltare sempre il tuo corpo. Buon stretching a tutti!
Fonte: [Men's Health](https://www.menshealth.com/fitness/a37851834/best-time-to-stretch/)
Seguendo i consigli di esperti come Mike Boyle, è possibile ottenere benefici significativi dedicando solo pochi minuti al giorno allo stretching. È importante eseguire gli esercizi correttamente, respirando profondamente e mantenendo le posizioni di allungamento per alcuni secondi. In questo modo si favorisce il rilassamento muscolare e si prepara il corpo al meglio per l'attività fisica.
Allora, qual è il tuo esercizio di stretching preferito?
E voi lettori, avete un esercizio di stretching preferito? E come lo includete nella vostra routine di allenamento? Ricordate, come dice Mike Boyle, "Lo stretching è come una danza con il proprio corpo, un modo per prepararsi al meglio per l'attività fisica e ridurre il rischio di lesioni". Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale per ottenere risultati ottimali e prevenire infortuni.